糖化対策を始めてみました
こんにちは。
横浜 青葉台の小顔矯正・疲労回復サロン”みなと”の勝又です。
最近、「自分の顔が老けてきた 」という
自覚があり、糖化対策を始めてみました。
糖化とは過剰な糖によって「体が焦げてしまう状態」を言います。
糖化すると老化、糖尿病、ガンなどの様々なリスクの原因になります。
ちなみに体が酸化することを「体がサビる状態」と言いますが、これとは別です。
糖化するということを簡単に説明すると、
体内のタンパク質と余分な糖が結びついて
「糖化最終生成物(AGEs)」と言う、老化物質を生成してしまうことです。
血糖値を激しく上下させることで糖化を過度に促進してしまうため、
そうならないために私が実践したのは以下の3点です。
■1日2食にする
■キノコ類や野菜を最初に食べる
■食べ過ぎに気をつける
この3点を1ヶ月間実践しただけで、
かなり顔のたるみや老けた感じが減りました！
肌年齢を計測してみたところ
対策前：37歳
対策後：26歳
という、とてもありがたい結果になりました♪
他にも「GI値」の低い食品を摂ることも大事です。
例えば、「白米」よりも「玄米」の方が
GI値が低い(約3割減)ので、玄米は糖化対策に有効です。
ちなみに私は白米の方が好きなため、
この対策はしませんでしたが(笑)
これを実践すれば更に効果があるかもしれませんので、今度試してみようと思います。
糖化は詳しく書くと、かなり長くなりますので
今回は簡単に書いてみました。
食生活を見直してみると、健康と美容に良いですよ♪
それではまた(*^^)/
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