食べ過ぎで体が疲れて老化する？
こんにちは。
小顔矯正・疲労回復サロン”みなと”の勝又です。
最近、急激に寒くなりましたね。
「食欲の秋」
そこで今回は「食べ過ぎによる疲労と老化」
「なぜか疲れやすい」「ついつい食べ過ぎてしまう」
【食べ過ぎで疲れてしまう原因】
食事をしただけで疲れてしまうのは、
食べ過ぎでなぜ身体が疲労してしまうのか、それは食事の質や量、
【エネルギーを必要以上に摂ることによる疲労】
食べた後に眠くなったり、だるくなったりしませんか。
食べた後に眠くなるのは消化のために血液が胃腸に集まることが理
眠くなりすぎたり、
食べて疲れるというのは、
【胃腸の機能低下や消化不良による疲労】
胃に負担のかかるような食事量、食事内容を続けていると、
食べ過ぎでなくても寝る前に食事をすることで寝ている間も胃が働
少なくとも眠る2時間以上前には食事を済ませましょう(できれば3時間以上)。
また、
そうすると、腸の中で有害物質が発生し、
そのせいで体の疲れや不調が出てしまいます。
【血糖値の急激な変動による疲労】
いきなりGI値の高い物を食べたり、
するとインスリンが大量に分泌されて、
血糖値が下がりすぎると
・イライラする
・思考力の低下
・疲労感、だるくなる
などの症状が出てきます。
甘いものや炭水化物ばかりを食べている方は注意が必要です！
血糖値が乱高下すると「糖化」
食事はGI値が低くて食物繊維を多く含んだものから順番に食べる
GI値の低い食品例：寒天、ひじき、ほうれん草など
GI値の高い食品例：食パン、白米、うどんなど基本的に「
また、
特に朝食にシリアルを食べる人は牛乳をかけて食べる(
【食事内容によって胃腸が疲労】
疲れてるからとスタミナのつくと言われているものを食べようとす
例えば、うなぎや焼き肉などばかり食べていると、
ちなみに焼き肉(牛肉)の栄養バランスは、
部位にもよりますが、
高カロリーかつ脂質過多なので、消化に時間がかかり、
摂りすぎれば消化不良を起こす可能性もあります。
肉を食べるなら、低脂質で疲労回復効果の高い成分、「
イミダペプチドは鶏の胸肉なら100g、
【活性酸素による疲労】
活性酸素が体内に発生することでも体は疲れたり、
発生原因としては古い油や食品添加物の多い加工食品の摂り過ぎ、
加工食品は「がん」や「糖尿病」
【ストレスによって食べ過ぎてしまう】
自分では気付かないうちに食べ過ぎで内臓疲労を起こしている人は
しかし、日常的にストレスや不安、緊張を感じていると、
なぜなら、脳は身体が１日に使うエネルギーのうち、およそ20％
成人女性の場合だと、1日に使うエネルギーが約2,
かなり多くの割合を占めていますね。
ただでさえ多くのエネルギーを必要としているのに、
空腹時に甘いものを食べると血糖値が急上昇してしまいます。
食べると一瞬元気になりますが、直後には血糖値が急降下し、
昔は「疲れたら甘いものを食べる」
血糖値を急激に上げないためにも食べる順番を気にしてみてくださ
また、ストレスを感じていると「摂食中枢」と「満腹中枢」
食欲を抑えられなくなり、
しかし食事制限をすると、人によってはそれがストレスになって、
そんな時には無理して食べるのを我慢するのではなく、
ストレスは万病の元とはよく言ったものですね。
趣味でストレスを解消したり、
すぐに疲れてしまう人は、
それから胃に負担をかけ過ぎない食事にしたり、
今日はいつもより長くなってしまいました。
それではまた(*^^)/
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