無理なダイエットは逆効果?
こんにちは!
横浜 青葉台の小顔矯正・顔の歪み矯正専門サロンみなとです。
今回はダイエットの注意点について書きます。
理想の体型を目指すことは素晴らしいことですが、やり過ぎは逆効果になってしまうことも。
以下、参考にしてみてください。
過度な体重維持、特に無理なダイエットや極端なカロリー制限は肌や体全体に多くの悪影響を及ぼします。
まず必要な栄養素が不足すると、肌のターンオーバーが遅れ、肌が乾燥しやすくなり、シワやたるみが目立つようになります。
肌の弾力を保つために重要なコラーゲンやエラスチンも十分に作られなくなり、老化が進行します。
また、栄養不足は髪や爪にも影響を与えツヤ・強さを失うことがあります。
さらに過度な体重維持・ダイエットはホルモンバランスの乱れを引き起こしやすく女性では生理不順や不妊症のリスクが高まります。
骨密度も低下し、骨折しやすくなる危険性もあります。
男性の場合も栄養不足はホルモンの分泌に影響を与え、体力や気力が減少する可能性があります。
過度なカロリー制限によって体が飢餓状態に陥ると、逆に脂肪を蓄えやすくなる「省エネモード」に入ってしまうため、体重のリバウンドも起こりやすいです。
逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまうのは困りますよね。
さらに栄養不足は免疫力の低下を招き、風邪を引きやすくなったり、慢性的な疲労を感じやすくなります。
健康的な体重維持にはバランスの取れた食事と定期的な運動や適度な筋力トレーニングが必要です。
しっかりと栄養を摂りながら無理のない範囲で体を動かすことで、肌や髪・体全体が内側から健康的で美しくなります。
以上の通りダイエットのやり過ぎも運動のやり過ぎも逆効果になってしまうことがあるため注意が必要です。
もちろん顔のセルフケアもやり過ぎには気を付けてください。
何事も無理なく適度な範囲でやってみてくださいね(*^^)/
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