適度な運動で美しく健康に
こんにちは！
横浜 青葉台の小顔矯正・疲労回復専門サロンみなとです。
今回は適度な運動の大切さについて書きます。
定期的な運動は健康と美容の両面において非常に重要です。運動をすることで血行が良くなり、酸素や栄養素が体の隅々まで行き渡ります。
すると肌の細胞が活性化してツヤとハリが保たれます。
また、運動によって汗をかくことで毛穴の汚れが排出され肌がキレイになります。
更に運動はストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果があります。ストレスは肌荒れやニキビの原因となるため、適度な運動を行うことでリラックスでき、肌トラブルを予防することもできます。
また、セロトニンやエンドルフィンなどの「幸せホルモン」も分泌されるので心身の健康に良い影響を与えます。
【おすすめの運動】
・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング
・筋力トレーニング
・ヨガやピラティス
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は心肺機能を高め、全身の血行を促進します。
筋力トレーニングは筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させます。
ヨガやピラティスは柔軟性を高め姿勢も改善しやすくなるので、疲れにくい体作りや顔にとっても良い効果があります。
1週間に150分程度の運動が推奨されているため、週に3回の運動で1日あたり50分、週に5回の運動で1日あたり30分の運動を目標に少しずつ始めてみると良いと思います。
運動を習慣化することで体の内側から美しさを引き出し、健康的な生活を送ることができるのでぜひやってみてください！
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